Shiatsu na saúde da mulher: Climatério, Perimenopausa e Menopausa
- Lucilaine Stein
- 27 de jan.
- 2 min de leitura
Fonte imagem: Wix
O termo menopausa corresponde ao último ciclo menstrual da mulher, quando ela para de menstruar (assim como a menarca é o indicativo do primeiro ciclo).
Climatério é a nomenclatura correta para designar a fase de transição do período reprodutivo/fértil da mulher até chegar a menopausa. Alguns autores tem preferido chamar essa transição de pré-menopausa ou perimenopausa.
Independente da forma como você prefere chamar o que importa saber é: existe uma fase de transição decorrente dessas alterações hormonais (dos hormônios em alta na idade fértil para hormônios em baixa na menopausa), afinal o corpo não para de produzir os hormônios do nada, ele vai fazendo isso aos poucos. E com isso ele vai apresentando uma série de sinais e sintomas com os quais a mulher tem que lidar.
Os principais sintomas dessa fase são:
- irregularidades na duração dos ciclos menstruais e na quantidade do fluxo
- ondas de calor ou fogachos
- dores de cabeça
- dores locais
- diminuição de libido
- incontinência urinária e/ou dificuldade para esvaziar a bexiga
- alterações no humor, irritabilidade, melancolia
- ansiedade e/ou depressão
- exaustão mental
- dificuldade para dormir e/ou insônia
- aumento de peso
- perda de memória, esquecimento e falta de concentração
- cabelos e unhas mais finos e fracos
O primeiro passo para lidar com a maioria desses sintomas é ajustar os hábitos de vida relacionados a: alimentação, atividade física, higiene do sono e controle de estresse.
Além disso, podemos recorrer a Práticas Integrativas e Complementares como o Shiatsu.
Essa técnica pode auxiliar mulheres que estejam enfrentando o climatério/menopausa pois auxilia na:
- diminuição de dores e tensões (locais, dores de cabeça, tensão na cervical, dores nas articulações, etc);
- regulação do humor e diminuição de ansiedade através da produção de hormônios do bem-estar como endorfinas, serotonina e ocitocina;
- traz uma sensação de esvaziar a cabeça, importante em quadros de exaustão mental e falta de concentração;
- ativa pontos energéticos (acupontos/tsubos) da cabeça que auxiliam na dificuldade para dormir e insônia (o próprio relaxamento muscular que o shiatsu traz pode ajudar a dormir melhor, pois diminuindo as dores melhora a qualidade de sono da pessoa);
Um estudo realizado em 2021 na Turquia com 61 pacientes utilizou a técnica de Acupressão para verificar se ela seria eficiente no controle dos sintomas do climatério.
A Acupressão é um recurso terapêutico da Medicina Tradicional Chinesa que visa estimular pontos de acupuntura e meridianos através da pressão dos dedos. O Shiatsu pode ser considerado um tipo de acupressão, assim como o Do-in.
Nesse estudo verificou-se que a Acupressão/Shiatsu trouxe uma diminuição dos sintomas da "menopausa", melhorando a qualidade de vida das mulheres submetidas ao estudo. Ou seja: a acupressão/shiatsu pode reduzir os sintomas da "menopausa" e pode melhorar a qualidade de vida.
Obs: Coloquei menopausa entre aspas, porque sabemos que utilizaram a palavra errada no estudo, o certo seria escrever climatério.
Você está sofrendo com o climatério? Que tal agendar a sua sessão de Shiatsu? Só clicar na aba "Atendimentos" para consultar os valores.
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